Gå ner i vikt!
Jag vet att de är så många människor som tycker dem är feta och vill gå ner i vikt...
därför beslöt jag mig för att ge er tips så följer ni detta så kan ja lova att ni går ner riktigt snabbt!
för de första så kan jag säga att, alla dessa diet tabletter och sånt skit är ren bullshit de skadar bara din hälsa i längden och många av er kan jag tro älskar ert liv mer än annat!
Visst dessa diet tabletter osv.. gör ju så att man går ner i vikt men de ni inte vet är att ni i längden skadar kroppen redan efter några dagar!
Man går ner bäst ifall man sköter kosten och hård träning jag kan börja att gå igenom steg för steg:
Innan ni gör detta så bör ni ändå kolla med en läkare ifall ni är helt friska skulle jag rekommendera!
men vi säger att ni mår bra då finns det iaf några tips på vad ni kan göra!
TYP 1: Vatten diet! det innebär att ni ska dricka ungefär 8 glas vatten(kallt) per dag!
* Drick ett glas vatten före varje måltid och varje mellanmål för att dämpa lusten så du känner dig full i magen vilket gör så du äter mindre!
* Lägg inte smaksättande saker i vattnet de ska vara vanligt vatten!
* Gör inte misstaget med att ignonera maten och dricka vatten istället bara! du ska äta fast dricka vatten så den fyller magen vilket leder till att du äter mindre!
* Ifall du gör detta så leder de till att äter mindre så ta lite multivitamin finns i olika former så du får i dig lite energi i kroppen med tanke på att du äter mindre vilket gör så du inte orkar lika mycket.
(Den är okej) men inte bäst!
TYP 2: Fixa en kost-plan dvs ett schema på vad du ska äta.
* Det du gör först är att ta reda på hur mycket du vill gå ner i vikt, dina ätstörningar och se ifall du kan förbättra något.
* Välj maträtter som har en hälsosam balans på grönsaker, frukt, korn, produkter som tex smör, mjölk med lite fetthalt i, protein som är mager dvs protein från kyckling, fisk ägg, kött samt bönor, linser och ärtor.
En talriksmodell ska ungefär se ut såhär: halva ska vara antigen grönsaker eller frukter och den andra ska innehålla proteiner som tex fisk, kyckling och kött.
* Planera dina måltider i förväg detta leder till att du får mer näringsrik måltid i dig och minskar på calorie intaget.
* Ta reda på hur mycket kalorier ni behöver få i er per dag, detta kan jag tyvärr inte göra åt er men det går ut på tex, din ålder, ditt kön, din längd och hur aktiv du är dvs aktivitetsnivå, ifall ni vet detta så hjälper de er med hur mycket ni behöver ha som intag per dag de leder till att ni lär bli smalare snabbare!
* Ifall ni orkar och kan så skriv ner allt ni äter med hur många calorier de innehåller.
* tänk på att eran rekommenderande måltiden är mycket mindre än den måltiden du vanligt vis äter!
* Glöm inte att ha kryddor med för kryddor hjälper till med förbränningen!
* Skippa inte era måltider dvs frukost osv.. ifall ni äter eran frukost nyttig så gör de så att metabolismen håller sig högre och de leder till att du har energi under dagen och planera att äta mellanmål eller måltid ungefär var 2-4 timme de gör så att metabolismen är aktiv de leder också till att du håller blodsockret mer stabilt och minskar onyttiga calorier!
(detta är vad jag rekommenderar men ni kan välja själv detta var två exemplar.. denna är svårare att följa)
Tack från mig!
Kommentarer
Trackback
